今天女朋友和我說，她最近這幾天總靜不下心來，我分析是不是天氣太熱、沒睡好等原因，她說不是。後面她自己又思考了一會兒，和我說可能是最近看的東西太多了，尤其是在微博上各種熱搜、各種信息，社交平台產生的大量信息帶來了心理上的焦慮。她說她要戒網。
隨即我想起在 GoodRx Health 看過的一篇文章《Doomscrolling: Why Too Much News Can Be Bad for Your Mental Health》，為什麼太多的新聞會對我們的心理健康不利？
焦慮產生的源頭#
及時了解新聞和時事可以幫助我們拓寬視野，增加知識，使我們保持參與和了解社會動態。然而，新聞也具有積極和消極之分。消極的新聞信息往往給我們帶來更大的壓力。
其中一個影響因素是消極偏見（negativity bias）。消極偏見是指人們傾向於更關注負面事件或信息，而忽視正面或積極的內容。這種偏見的形成可以看作是一種保護機制。
過量消費新聞帶來的影響#
帶來的影響都是顯而易見的。
從生理上講，頭痛、疲勞、體重變化、性方面的問題，久而久之還會產生高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。
從心理上講，常見的增加壓力、抑鬱、焦慮、PTSD 等等。
延伸思考#
我在想，不單單是新聞，單憑互聯網上網友發的任何信息，都有可能引發心理上的焦慮。
近幾年社交媒體平台的興起，人人都能在網絡上發表言論。以新浪微博為例，編造謠言引起男女性別之間的對立、放大明星藝人正常的私生活、成為 “鍵盤俠” 網暴他人...... 若平台監管不力，只會更加加劇社會矛盾，引發衝突。
前兩天中國網信網發布了《關於加強 “自媒體” 管理的通知》，要求加強信息真實性管理，規範信息來源標註等，有時候，虛假信息的傳播會產生不可估量的影響，而辟謠卻往往需要付出很大的努力。
信息質量固然魚龍混雜，但也可以採取一些方法來篩選和過濾信息。
信息的過濾和篩選#
在上面提到的文章中也說到如何與新聞信息建立健康良好的關係。
- Add more good news. 主動關注積極的新聞，如果看到讓自己難受的內容，果斷關閉；
- Limit your time. 控制自己每天在社交平台上的時間，比如文章開頭提到的女朋友說要戒網；
- Limit your sources. 限制來源
說到限制來源，就不得不提一句 RSS。
通過使用 RSS，主動獲取我們感興趣的信息，將不喜歡或者不感興趣的內容排除在外，雖然它目前不太流行，但我的理解就是拒絕算法，主動獲取，只要明白這一點，即使你不懂 RSS，也沒關係。
學會獨立思考。我覺得短視頻的流行，漸漸地讓人們喪失了獨立思考的能力。
近期備受關注的一個案子 —— 私造浮橋案，網上鋪天蓋地各種言論，有支持法院判決，有支持造橋的村民黃某。我一開始看了羅翔老師的文章《私造浮橋，有罪嗎？》，認為分析得挺有道理，事實可能就是如此，但後面看到越來越多的報道，從各個方面，更加全面的報道，事情變得更加複雜，遠不止我們想象的那樣簡單。
我認為不要輕易對事情下結論，也不要單從某一個人、某一方面去判斷，多思考多辨析，世界太複雜，人更複雜。
最後，還是少上網，多看書吧。