今日、彼女が最近の数日間、いつも心が落ち着かないと言ってきた。私は天気が暑すぎたり、良く眠れなかったりする理由ではないかと分析したが、彼女は違うと言った。その後、彼女自身がしばらく考えた後、最近見ているものが多すぎること、特にウェイボー上のさまざまなトレンドや情報が心理的な不安を引き起こしている可能性があると私に言った。彼女はネットをやめると言った。
それで、私は GoodRx Health で読んだ「Doomscrolling: Why Too Much News Can Be Bad for Your Mental Health」という記事を思い出した。なぜニュースが過剰だと私たちのメンタルヘルスに悪影響を与えるのか？
不安の源泉#
ニュースや時事についての正しい情報を得ることは、視野を広げ、知識を増やし、社会の動向について理解を深めるのに役立ちます。しかし、ニュースにはポジティブな面とネガティブな面があります。ネガティブなニュース情報は私たちにより大きなストレスを与える傾向があります。
その中での一つの要因はネガティブバイアス（negativity bias）です。ネガティブバイアスとは、人々がネガティブな出来事や情報により関心を持ち、ポジティブな内容を無視する傾向のことを指します。このバイアスは一種の保護機構と見なすことができます。
過剰なニュース消費の影響#
その影響は明らかです。
身体的な影響としては、頭痛、疲労、体重の変化、性的な問題などがあり、長期的には高血圧、心臓病、糖尿病などの疾患を引き起こす可能性があります。
心理的な影響としては、ストレスの増加、うつ病、不安症、PTSD などが一般的です。
発展的な考え方#
私は考えていますが、ニュースだけでなく、インターネット上の他の情報も心理的な不安を引き起こす可能性があります。
近年、ソーシャルメディアプラットフォームの台頭により、誰もがネット上で発言することができるようになりました。例えば、Weibo では、デマを作り出し、男女間の対立を引き起こし、有名人の私生活を大げさに報道し、「キーボード侠」と呼ばれる人々が他人をネットいじめすることがあります。プラットフォームの監視が不十分な場合、社会の矛盾を悪化させ、衝突を引き起こすだけです。
中国のネット情報管理局は最近、「自己メディアの管理に関する通知」を発表し、情報の真実性の管理や情報の出所の表示の規制を強化するよう求めています。時には、虚偽の情報の拡散が計り知れない影響をもたらすことがあり、デマを否定するためには大きな努力が必要です。
情報の品質はまちまちですが、情報を選別し、フィルタリングするための方法もあります。
情報のフィルタリングと選別#
上記の記事では、ニュース情報との健全な関係を築く方法についても触れています。
- より良いニュースを追加する。積極的なニュースに注目し、自分が不快に感じる内容を見たら即座に閉じる。
- 時間を制限する。自分がソーシャルメディアで過ごす時間を制御する。先程彼女が言ったように、ネットをやめること。
- 情報源を制限する。
情報源を制限すると言えば、RSS を挙げることができません。
RSS を使用することで、自分が興味を持つ情報を積極的に取得し、好きではないまたは関心のないコンテンツを排除することができます。現在はあまり一般的ではありませんが、私の理解ではアルゴリズムを拒否し、積極的に情報を取得するということです。RSS を理解していなくても大丈夫です。
独立思考を学ぶ。私は、ショートビデオの人気が高まるにつれて、人々が独立思考の能力を失っていると感じています。
最近注目されている事件の一つである「私造浮橋事件」では、ネット上にはさまざまな意見が広がっています。裁判所の判決を支持する意見もあり、浮橋を造った村人の黄某を支持する意見もあります。最初に私はロシャン先生の記事「私造浮橋、有罪ですか？」を読んで、それは理にかなっていると思いましたが、後にさらに多くの報道を見ると、さまざまな側面からより包括的に報道されており、事象は私たちが想像する以上に複雑になっています。
私は、事象に早まった結論を出すべきではないし、ある一人やある一面から判断するべきではないと考えています。多くの思考と分析を行い、世界は複雑で、人間も複雑だということを理解する必要があります。
最後に、ネットを少なくし、本を多く読むことです。